Yakuzavnu

 一般的に、握力（クラッシュ力、ホールド力）を鍛えるというとグリッパーを握ったりするトレーニングを想像されるかと思います。 この クラッシュ力やホールド力を発揮する動作をよく観察すると、「手のひら方向に指を握りこむ」動作が多い ことに気が付くはずです。指と指の隙間に手指を入れて、手指を引っ張るときに足指はそれが抜けないようにしっかり握ります 全ての足指間を行ってください。 ※強い痛みが起こらないように、無理しない程度に行ってください。 足指で物をつかむ（ 回2～3set） 足指と手指で女性の握力の鍛え方1握りつぶす握力を鍛える 15本の指を使ってペットボトルの側面を持ちます。 2指の力のみでペットボトルをつぶすように力を加えて、ゆっくりと元に戻します。 3手や指が重く感じるまで繰り返します。 初めのうちは中身が空の やってみると意外に難しい 指トレ で認知症予防 一から学ぶ 認知症 日経gooday グッデイ 指の力 鍛える ギター